Как подтянуть свою грудь?
Я думаю многие женщины хотели бы подтянуть немного грудь и улучшить её форму! Ведь грудь является самой женственной частью тела. Если вы не знаете как это сделать - я вам подскажу!
Самый лучший способ это конечно же упражнение. Упражнения не сложные. Если вы будете выполнять их длительное время, то результат вы заметите, гарантирую.
Главное перебороть лень, ведь так?
И так! Нам с вами понадобятся гантели, с таким весом, с которым вы сможете выполнить каждое упражнение без особых усилий 8-9 раз! Начнём!
1 упражнение. Поставьте два стула,встаньте перед ними на колени и обопритесь на них ладонями. Сгибая руки опускайте грудь, как можно ниже (вдохните). Вернитесь в исходное положение (выдохните).
2 упражнение. Самое простое. Соедините ладони перед грудью. Давите ладонью на ладонь с усилием примерно 5-6 секунд. И повторите 5-7 раз.
3 упражнение. Держа в руках гантели делайте круговые движения руками по часовой стрелке. Когда руки вверху - вдох, когда внизу - выдох.
4 упражнение. Выполняйте его с гантелями лёжа на полу. Положите руки по "швам". Поднимите прямые руки вверх и опустите за голову (вдох), за тем вернитесь в исходное положение (выдох).
5 упражнение. Выполняйте с гантелями, лёжа на полу. Положите под лопатки упругую подушку, за тем разведите руки в стороны, поднимите их над грудью (вдох). Вернитесь в исходное положение (выдох).
6 упражнение. Отожмитесь лёжа на полу 8-10 раз. Если сложно, то попробуйте лечь на кровать или диван, опустите руки на пол, выдвините часть тела, которое можете поднять отжимаясь. И так отжимайтесь, с каждым днём больше выдвигая тело вперёд, чтобы увеличить нагрузку!
Не переусердствуйте! Если вы чувствуете жжение в мышцах, значит на сегодня хватит! Не ленитесь, ведь ваша красота в ваших руках! Потратьте на себя любимую 20-30 минут в день!
Дата публикации: 20.08.2009
Прочитано: 2570 раз |
