| © Copyright |
|---|
| 2008-2019 coollady женский сайт |
|
Если ваша мечта – похудеть!
Похудеть хотят многие. Для того, чтобы стать стройным, «садятся» на самые разные диеты, делают разгрузочные дни, пьют мочегонные препараты, не подозревая, что вместе с мочой из организма выводятся ценные и незаменимые вещества.
Худеть надо не посредством какого-то одного «чудодейственного» средства (и уж, конечно, не назначать себе самостоятельно лекарство), а с помощью целого комплекса средств, среди которых баня. А вот как правильно пользоваться баней, чтобы она помогла похудеть, многие не знают.
Снижение массы тела в бане происходит за счет обезвоживания организма. В течение одной банной процедуры из организма выводится обычно около 2 литров воды. Вода – необходимый участок всех обменных процессов в организме, поэтому форсированная сгонка веса без необходимости не рекомендуется никому.
Для сгонки веса заходить в парилку целесообразнее чаще, но не надолго, используя инерцию процессов теплорегуляции. Ведь, выходя в теплое помещение, вы продолжаете интенсивно потеть еще некоторое время, причем общие потери воды нисколько не меньше, чем при длительном одноразовом нахождении в парилке, а переносится эта процедура гораздо легче.
Еще один момент: если вы лежите в парилке, почки выделяют больше воды, чем если будете стоять.
Потоотделение можно ускорить, выпив немного горячей воды. А вот холодные напитки замедляют потоотделение. Хорошим потогонным средством является настой из листьев земляники, отвар из цветов липы или плодов малины.
Надо помнить, что большие потери воды в бане небезразличны для организма, поэтому постепенная, умеренная сгонка веса, во-первых, легче дается, а во-вторых, лучше закрепляется организмом.
Итак, сначала постойте 2-4 минуты под теплым душем, потом зайдите на 5-10 минут в парную без веника, полежите, разогрейтесь. Потом отдохните 20-30 минут. При этом желательно сесть в таз с горячей водой, а в другой таз опустить ноги. Следующий заход в парилку – уже с веником, причем подниматься на верхний полок постепенно. Парить веником надо равномерно все тело, главное внимание уделяя наиболее крупным мышечным участкам: тазу, спине, бедрам.
После того, как попарились, посидите 3-5 минут внизу, стирая пот с кожи. Выйдя из парилки, сполоснитесь теплой водой и посидите в мыльном отделении. После 5-7 минут отдыха следует приступить к проведению самомассажа, он также способствует снижению веса и полезен как средство, тонизирующее эластичные волокна кожи, от которых в первую очередь зависит ее состояние после потери веса. Если вы не делаете массаж, то можно 5-10 минут посидеть в раздевалке, укутавшись простыней.
При следующем посещении парилки достаточно полежать 5-8 минут внизу. При снижении веса не рекомендуется принимать холодный душ, погружаться в прохладный бассейн, выходить в холодное помещение, т.к. это ведет к суживанию капилляров и прекращению потоотделения.
И еще совет: сгоняя вес, употребляйте поменьше соли в пищу!
Дата публикации: 20.08.2009
Прочитано: 2518 раз |
|
|
|
