Как быстро сесть на шпагат
Это личный армейский опыт - довольно жесткий, но эффективный. Придя первый раз на тренировку и увидев, как это делают опытные спортсмены, поставил себе цель, как быстро сесть на шпагат в течении одного месяца.
Попросил совета более опытных товарищей, кое-что они мне подсказали, до остального дошел сам.
Итак начнем: кто поставил для себя цель, как быстро сесть на шпагат, должен сказать себе: «я это сделаю».
- первое, вы должны обязательно разогреть свое тело, не просто легкая пробежка, а чтобы с вас пот бежал в три ручья.
- затем разминка, махи ногами вперед и назад а также в стороны, впрочем в дальнейшем обычный комплекс по развитию гибкости, который можно найти где угодно.
- обязательно работа со стенкой, очень помогает.
- после разминки садитесь на пол и разводите ноги в стороны, как можно шире, я для этого применял упоры, чтобы удержать ноги в таком положении с каждым разом увеличивая расстояние на несколько сантиметров.
- поле всех этих мероприятий начинайте садится на шпагат и вы увидите как меняется ваша растяжка.
- будьте осторожны, боль в паху должна быть небольшая и только, при усилении боли надо уменьшить амплитуду движений.
- заниматься обязательно три раза в день и не менее одного часа и у вас получится, быстро сесть на шпагат, после тренировки обязательно дыхательная гимнастика.
Удачи вам.
Дата публикации: 26.01.2010
Прочитано: 2583 раз |
