Как быстро сесть на шпагат Здоровье

 

женский сайт:
главная
здоровье
дом, очаг
мода, красота
рецепты
любовь, секс
дети
сонник
гороскоп
непознанное
картинки
статьи
опросы
написать нам
поиск
рекомендовать
женский календарь

индивидуальный календарь менструальных циклов для женщин скачать бесплатно

Музыка для души
Люблю слушать расслабляющую музыку на https://kuasark.com. Это онлайн радио плеер, который работает у меня почти круглые сутки.
© Copyright
2008-2019 coollady женский сайт

Coollady - женский сайт

Здоровье
Как быстро сесть на шпагат
Это личный армейский опыт - довольно жесткий, но эффективный. Придя первый раз на тренировку и увидев, как это делают опытные спортсмены, поставил себе цель, как быстро сесть на шпагат в течении одного месяца.
Попросил совета более опытных товарищей, кое-что они мне подсказали, до остального дошел сам.
Итак начнем: кто поставил для себя цель, как быстро сесть на шпагат, должен сказать себе: «я это сделаю».
- первое, вы должны обязательно разогреть свое тело, не просто легкая пробежка, а чтобы с вас пот бежал в три ручья.
- затем разминка, махи ногами вперед и назад а также в стороны, впрочем в дальнейшем обычный комплекс по развитию гибкости, который можно найти где угодно.
- обязательно работа со стенкой, очень помогает.
- после разминки садитесь на пол и разводите ноги в стороны, как можно шире, я для этого применял упоры, чтобы удержать ноги в таком положении с каждым разом увеличивая расстояние на несколько сантиметров.
- поле всех этих мероприятий начинайте садится на шпагат и вы увидите как меняется ваша растяжка.
- будьте осторожны, боль в паху должна быть небольшая и только, при усилении боли надо уменьшить амплитуду движений.
- заниматься обязательно три раза в день и не менее одного часа и у вас получится, быстро сесть на шпагат, после тренировки обязательно дыхательная гимнастика.
Удачи вам.
Дата публикации: 26.01.2010
Прочитано: 2583 раз
[ Назад | Начало | Наверх ]
womencalc.com

Здесь https://timesles.com можно узнать какой сегодня лунный день.