Coollady - женский сайт

Здоровье

Сауна. В сауну – за здоровым отдыхом!
Статья о правильном походе в сауну.

Отдых в сауне сейчас очень популярен. Так называемые финские, или сухие сауны – не редкость даже в маленьких городках и селах, а уж в мегаполисах их выбор просто огромен. Цены тоже весьма приемлемые, особенно если разделить их на компанию из 6-8 человек. Казалось бы, замечательный способ отдохнуть, еще и с пользой для здоровья. Но как среднестатистическая компания ходит в сауну? – Водка, пиво, вредная еда вроде чипсов, сигарета за сигаретой в комнате отдыха… После такой сауны вместо легкости в теле участники получают только похмельный синдром.
А вот попробуйте хоть раз отдохнуть в сауне правильно, поставив на первое место здоровье, релаксацию и очищение организма! Если мужчины против, собирайте женскую компанию. Чем не повод встретиться с подругами?
Выбор сауны.
1. Чем просторнее парилка, тем проще в ней дышать, а, значит, приятнее находиться.
2. Многие любят сауны с теплой водой в бассейнах, и владельцы саун, естественно, идут навстречу такому спросу. В правильном бассейне для сауны вода должна быть температуры 10-15 °С. Для мобилизации внутренних сил организма важен именно резкий перепад – ледяной бассейн после парилки. В любом случае, выбирать вам. Со своего опыта замечу только, что холодные бассейны обычно идеально чистые.
Что нужно взять с собой?
1. Если хотите попариться правильно, забудьте об алкоголе. При посещении сауны организм теряет много жидкости, и важно вовремя пополнить эти запасы. Лучшие напитки для сауны – зеленые или травяные чаи. Во многих саунах их можно заказать, но лучше взять с собой – так и дешевле, и удобнее. Отлично, если у кого-то из компании найдется большой термос с краном, или можно взять с собой маленький электрочайник, заварку и питьевую воду. Отлично подойдет столовая минеральная вода.
2. Полотенца, обувь, простыни, халаты, шапочки для сауны - продумайте все заранее, но , если вдруг что-то забудете, в большинстве саун можно взять напрокат.
3. Эфирные масла. Капнув немного масла на раскаленные камни, вы превратите сауну в настоящий СПА-салон. Одни эфирные масла поднимают настроение, другие – способствуют расслаблению. Возьмите свои любимые масла, или специальные наборы для саун (обычно это комплекты из масел хвойных деревьев). Пробуйте, экспериментируйте, главное – не переборщить!
4. Мочалка, любимый гель для душа, молочко для тела, маски и крем для лица, соль, мед – все это поможет вам выглядеть и, главное, чувствовать себя после сауны, как после посещения дорогого салона красоты.
5. Еда, а точнее легкий перекус. Пусть это будут фрукты, сыр, нежирное печенье к чаю.
6. Веник больше подходит для русской бани, хотя в сауне тоже может пригодиться.
Что лучше оставить дома?
Спиртные напитки, сигареты, тяжелую вредную пищу. Мы же договорились о здоровом образе жизни, как минимум на время этого похода в сауну!

Итак, собственно, поход в сауну…
Заказывать сауну лучше не менее, чем на 3 часа, чтобы иметь «чистых» 2 часа непосредственно на сауну, и по полчаса в начале и в конце, чтобы не спеша разложить/сложить вещи. Кроме того, независимо от времени года, лучше не париться непосредственно перед выходом на улицу. А самое главное – для хорошего отдыха в сауне важно никуда не спешить!
Начать лучше с теплого душа, при этом волосы оставить сухими. Вообще, волосы в сауне нужно максимально беречь, и обязательно обмотать голову полотенцем или надеть специальную шапочку перед входом в парилку.
Теперь можно и попариться. Температура финской сауны обычно от 80 до 120°С. Ориентируйтесь по своим ощущениям, так как все сауны разные, в одной будет легко и комфортно при 100°C, а в другой – жарко при 80°С. Первый раз нужно париться не больше 10 минут, в последующие заходы время можно понемногу увеличивать.
После парилки – сразу окунитесь в холодный бассейн или примите холодный душ, и третий этап – теплый душ.
Теперь хорошо бы завернуться в махровое полотенце или халат и немного отдохнуть.
В следующие подходы перед парилкой можно наносить на тело соль, мед или смесь из соли и меда. Аккуратно растирая их по коже, вы открываете поры, улучшаете потоотделение, а, следовательно, выход из организма накопившейся ненужной всякой всячины.
Маски для лица лучше делать во время отдыха между заходами в сауну.
После последнего захода, примите теплый душ и разотрите по телу масло, крем или молочко для тела.
В завершение «банного дня» можно уже в одежде выпить еще по чашечке чаю, расслабиться и посидеть немного перед выходом на улицу, тем более это приятно в хорошей компании!

Дата публикации: 08.02.2010
Прочитано: 2460 раз

[ Назад | Начало | Наверх ]