КОНТРАСТНЫЙ ДУШ И ГИГИЕНИЧЕСКАЯ ВАННА
Восстановить утраченные за день силы и улучшить самочувствие помогут контрастный душ и гигиеническая ванна. Времени они займут немного, зато на смену переутомлению вернется бодрость. Контрастный душ можно принимать утром и вечером, а ванну — вечером.
Контрастный душ — это эффективное средство, стимулирующее кровообращение. Кроме того, он делает кожу нежной, усиливает сопротивляемость организма к простудным заболеваниям, способствует уменьшению жировой прослойки. Кроме того, водные процедуры укрепляют вегетативную нервную систему, которая наиболее сильно подвергается травмирующему действию стресса.
Процедура приема контрастного душа осуществляется следующим образом: включают на 1 мин теплую воду, потом на 6 сек — холодную и так далее. Постепенно, по мере привыкания необходимо уменьшать время теплого душа до 30 сек, одновременно увеличивая время холодного до 30 сек. Далее можно увеличивать разность температур; чем она контрастнее, тем больший эффект дает эта процедура. К контрастному душу необходимо подходить с определенной долей осторожности, так как при некоторых сердечно-сосудистых заболеваниях резкие перепады температур противопоказаны.
Гигиеническая ванна чаще всего принимается вечером, перед сном. Вода должна иметь температуру около 37—40°. Лежать в ванне необходимо не более 10 мин, затем массируют себя с помощью массажной щетки начиная с пальцев ног до сердца круговыми движениями, а затем от кистей рук тоже в направлении к сердцу. После приема ванны ополаскиваются в душе и заворачиваются в подогретое полотенце или халат. Через несколько минут кожа слегка порозовеет и по телу разольется приятное тепло. После такой ванны хороший сон обеспечен.
Если ванна принимается утром, то в конце ее тело массируется сухой щеткой или рукавичкой. Хороший эффект дает массаж сырым льняным полотенцем; энергичными движениями растирают тело, начиная от пальцев рук и ног в направлении к сердцу.
Очень полезны душистые ванны, принимать которые рекомендуется 2—3 раза в неделю. Такие ванны расслабляют, снимают нервное напряжение, делают кожу шелковистой.
Приведем несколько рецептов душистых ванн.
Необходимо взять 10 частей хвои сосны, по 5 частей листьев березы и цветов липы, по 4 части почек тополя, листьев облепихи. Измельченную смесь (около 300 г) заливают кипятком и настаивают б ч. Жидкость процеживается через марлю и выливается в ванну (температура не должна быть выше 35°). Принимают ванну 10—15 мин. Такая ванна особенно полезна после переутомления и сильных нервных стрессов.
Кожуру лимона заливают стаканом кипятка и настаивают 2 дня. Полученный экстракт добавляют в ванну. После приема такой ванны кожа приобретает приятный запах лимона.
Хорошим эффектом обладает ванна, в которую добавлена 1 стол, ложка меда. Кожа после такой процедуры становится шелковистой.
Дата публикации: 21.01.2008
Прочитано: 3067 раз |
