Coollady - женский сайт

Разное

ГИМНАСТИКА ДЛЯ ЛИЦА
Имеется много комплексов упражнений для лица и шеи, которые позволяют успешно бороться с возрастными изменениями кожи. Регулярные занятия этой гимнастикой укрепляют мышцы, помогают избавиться от второго подбородка, морщин, мешков под глазами.

Перед гимнастикой необходимо умыться и очистить кожу лосьоном. После занятий и повторного умывания на влажную кожу на несколько минут наносят питательный крем.
Перед началом занятий необходимо удобно расположиться в кресле и расслабиться. Начинать надо с первых четырех упражнений, добавляя каждый день по 1—2 новых. Первое время упражнения выполняются перед зеркалом, чтобы лучше их усвоить.
1. Спокойно и глубоко вдохнуть через нос — крылья носа напрягаются. Медленно, равномерно, до конца выдохнуть через рот. 2—3 раза с интервалом 3—4 сек.
2. Глубоко вдохнуть через нос. Задержать дыхание — внутренние мышцы лица напрягаются, к лицу приливает кровь. Не выдыхая, при сомкнутых губах надуть щеки. Через 2—3 сек с силой и напряжением толчками выпустить воздух через рот. Повторить 2—3 раза.
3. Глубоко вдохнуть через нос, одновременно втянуть щеки. После небольшой, на секунду, задержки дыхания сделать выдох через рот (медленный, равномерный) — при слегка сомкнутых губах щеки надуты. Упражнение укрепляет мышцы верхней губы, что помогает разглаживанию складок, идущих от носа к углам губ. Повторить 2 раза.
4. Упражнение для глаз лучше всего делать вечером, чтобы снять усталость. Перед гимнастикой на 10 мин прикрывают глаза; далее на веки кладут холодную примочку из 1% раствора борной кислоты, настоя ромашки или укропа. После этой процедуры приступают к упражнениям. Голову держат неподвижно, а глазами делают круговые движения. Поднимают глаза вверх и переводят направо в верхний угол. Опускают глаза вниз в правый нижний угол и медленно переводят их в левый верхний угол. Затем смотрят прямо. Снова поднимают глаза до отказа вверх влево и повторяют движение в обратном порядке. Поднимают глаза до отказа вверх, затем опускают вниз. Повторяют 10 раз. В заключение смотрят влево, затем вправо и еще раз повторят вращательное движение глазами.
5. Левой рукой захватывают правую щеку так, чтобы большой палец был внутри рта, а остальные плотно прилегали к коже, идущей от крыльев носа к уголкам губ. Вдыхая через нос, попытайтесь улыбнуться. Мышцы щеки сократятся, а пальцы рук будут им противодействовать. Во время отдыха пальцы разжимаются. Упражнение особенно рекомендуется тем, у кого дряблые опущенные мышцы щек и глубокая носо-губная складка. Повторяют по 2 раза для правой и ле¬вой стороны.
6. Во время вдоха через нос язык с силой прижимают к нижней челюсти, значительно ниже зубов, отчего напрягутся мышцы подбородочной области и шеи. При выдохе мышцы расслабляются.
7. Необходимо сделать вдох через нос, тремя пальцами удерживая уголки рта, пытаясь вытянуть губы трубочкой. Спокойный выдох через рот. Повторяют 4 раза.
8. Правой рукой фиксируют левую половину шеи. Три пальца левой руки — на левом углу рта. Делают вдох через рот, при этом сокращенные мышцы оттягивают вниз левый угол рта, тогда как рука удерживает его на месте. Во время выдоха мышцы расслабляются — отдых. Упражнение способствует укреплению мышц щек и шеи. Те же упражнения делают и для другой половины лица.
9. Резко откидывают голову назад, расслабляют нижнюю челюсть, приоткрывают рот. Напрягают мышцы подбородочной области, медленно, но с силой поднимают нижнюю челюсть к верхней так, чтобы нижняя губа несколько прикрыла верхнюю. Повторяют это движение до тех пор, пока появится боль в мышцах подбородка. Количество движений постепенно увеличивают, чтобы потом выполнять их в течение 5—6 мин утром и вечером.
10. Указательными пальцами прижимают надбровные дуги. Стараются поднять брови, хотя пальцы их удерживают на месте. Повторяют 4 раза.
11. По 3 пальца обеих рук необходимо положить на сомкнутые веки так, чтобы указательные пальцы удерживали наружные углы глаз, безымянные — внутренние углы глаз, а средние — середину бровей. Не отрывая пальцев, стараются прищурить закрытые глаза. Повторяют 4 раза.
Заканчивают гимнастику первым упражнением.

Дата публикации: 21.01.2008
Прочитано: 3180 раз

[ Назад | Начало | Наверх ]